목주름 예방에 좋은 생활습관
요즘은 피부과 시술이나 다양한 관리 용품들이
많은 만큼 외형만 봐서는 실제 나이보다 훨씬 어려 보이는 사람이 많아요.
하지만, 숨길 수 없는 목주름 그래서 얼굴 주름은 숨겨도
목주름은 못 숨긴다는 말도 있죠.
특히 평소 PC 앞에 자주 앉아있거나
스마트폰을 고개를 숙여 보는 경우가 많아서
목주름이 더 깊어 보이게 하는
여러 가지 다양한 요소들이 우리 주위에 곳곳에 있는 만큼
생활 속에서 습관적으로 할 수 있는 목주름 예방 방법을 실천하도록 노력합시다.
목주름 예방을 위해 자외선 차단제는 꼼꼼하게 발라주세요.
여름에 특히 강한 자외선 피부를 신경 쓰는 분은
겨울에도 잘 바르고 다니시는데
얼굴에는 잘 바르지만, 목에는 신경을 안 쓰는 경우가 많아요.
자외선은 우리 피부의 탄력 섬유를 파괴하는 노화의 주범 중 하나에요.
특히 피부에 땀이 자주 흐르는 목 뒤쪽에 잊지 말고 꼼꼼하게 발라주세요.
낮은 베개를 사용하기
너무 높은 베개를 평소게 베고 잔다면
목에 근육이 긴장한 상태가 지속하여 목주름이 생기기 쉽습니다.
또한 옆으로 누워서 자면는 볼과 턱에 주름살이 생기기 쉽고
엎드려서 잘 경우 이마에 생기기 쉽습니다.
최대한 바른 자세와 높이를 유지하는 것이 좋으며,
일반적인 베개의 높이는 여성은 6~7cm,
남성은 8cm 정도가 적당하다고 보고 있습니다.
목주름 예방 목 근육을 풀어주는 스트레칭
평소 긴장되어 있던 근육을 자주 풀어주세요.
특히 업무시간이나, 공부할 때 굳어있는 목을
자주 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
근육을 쭉쭉 늘려주며 굳어있는 근육을 풀어주며,
목주름 예방을 할 수 있습니다.
식습관을 확인하자
콩은 피부의 광노화를 막아주며, 연어는 고단백 식품으로
오메가3 역시 풍부합니다. 오메가3안에 필수 지방산은
주름살을 억제하는 데 도움이 됩니다.
나이가 먹는 것은 어쩔 수 없지만, 생활 습관에 따라서
더욱 나은 방법으로 주름을 예방할 수 있습니다.
평소 안 좋은 자세나, 식습관을 개선하여
주름 방지에 좋은 습관을 만들어 두는 것이
목주름 예방에 중요합니다