건강한 겨울나기 편도염에 좋은 음식

영하의 날씨 속에서 겨울 건강관리 어떻게 하고 계시나요? 저는 날씨가 추워지기 전 환절기에는 거의 편도염을 달고 사는 편이라
평소에도 편도염 예방을 위해 몇 가지 노력하고 있는데요. 오늘은 편도염 원인과 증상 그리고 편도염 예방에 좋은 음식 정리를 해보았습니다.
편도염은 말 그대로 편도선에 염증이 생긴 것을 말하는데요. 일반적으로는 구개편도에 급성염증이 발생하는 것을 말하며 편도염이 생기면서 감기를 동반하는 때도 있고 면역력이 약해져
감기에 걸려 편도가 붓는 때도 있습니다. 평소보다 몸에 무리가 가거나 과도한 스트레스가 있을 때도 자주 생기는데요.
편도선에 염증이 생기면 밥 먹을 때나 심할 경우 물을 마실 때도 통증을 동반하며 심한 이물감에 고열, 두통까지 생기기 때문에 평소 편도선 염증이 자주 생기는 분이라면 편도염에 좋은 음식 그리고
평소 면역력 관리를 통해 빠른 회복과 예방에 신경을 써야 합니다.

편도염에 좋은 음식

1. 도라지

면역력을 높여주는 사포닌 성분이 풍부한 도라지에요~ 기침이 심하거나 가래가 자주 낀다면 평소 도라지를 챙겨 드시면 좋은데요. 대신 너무 많은 양을 섭취하면
사포닌이 기관지를 건조하게 만들며 염증이 악화할 수 있으며 마른기침이 있는 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

2. 매실, 배

매실은 갈증 해소에 도움이 되며 해독 작용을 합니다. 또 신진대사를 원활하게 하여 편도염에 효과가 있습니다.
배는 아미노산과 유기산 비타민 등이 풍부하게 들어있어 피로 해소에 좋으며 유기산은 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다.

3. 홍삼

홍삼 역시 사포닌이 풍부하며 면역력 향상에 대표적인 음식 중 하나입니다. 피로 해소, 혈액순환에 좋으며 소염작용이 뛰어나
염증을 완화하는 홍삼은 편도염에 좋은 음식입니다!
​

​4. 무

비타민C의 대표적인 귤 못지않게 다량의 비타민C를 함유한 무는 기침 및 가래에 효과적이며 대표적인 염증 완화에 좋은 음식으로 알려진 만큼
해열 작용이 있어 감기 및 편도염에 좋은 음식입니다. 무를 갈아서 즙을 내어 섭취하면 편도염에 효과적입니다.

4. 물 마시기

편도염도 바이러스 감염으로 인해 나타나는 증상이기 때문에 점막이 건조해지는 것을 막기 위해 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
소금물로 양치하거나 가글로 입속 세균을 제거해주며 항상 깨끗하게 유지해주세요.

​

오늘은 편도염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 편도염은 한번 생기면 2~3일 정도는 통증이 매우 심한데요. 통증이 너무 심하다면 차가운 아이스크림을 먹으면 붓기를 가라앉히는 데 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 하지만
차가운 아이스크림은 기침을 유발하여 더 큰 통증이 생길 수 있으니 과하게 먹지 않도록 섭취 시 주의해야 하며
예방을 통해 올겨울도 건강하게 보내시길 바랍니다.