다이어트를 위한 생활습관
멋진 몸매를 위한 다이어트를 하는 분도 있고,
건강을 위해 관리하는 분도 있습니다.
지인들도 보면 365일 중 360일은
다이어트를 하는 사람이 많아요. ㅎㅎ
물론, 예뻐지고 싶은 마음은 누구나 똑같고
더 예뻐지고 싶은 마음도 항상 있지만,
생활 속에서 만드는 작은 습관으로 건강과 아름다움을 유지하는 방법
다이어트를 위한 생활습관 정리를 해봤습니다.
규칙적인 생활
다이어트를 위해서도 좋지만 충분한 수면과 규칙적인 생활은
건강관리의 필수 조건 중 하나입니다.
기름기 있는 음식을 줄이고 과식을 피하며,
하루 식사량을 일정하게 유지하세요.
식사는 급하지 않게 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요
오래씹어서 천천히 먹다 보면 소화도 잘 되고 밥 먹는 시간이 길어지며
더 큰 포만감을 느낄 수 있습니다. 보통 사람이 식사 후에
평균적으로 20분 정도부터 배가 부르다고 기분을 느낀다고 하는데요.
천천히 먹는 습관은 폭식 예방에 도움이 되며,
다이어트를 위한 생활습관에 꼭 필요합니다.
생활 속에서 가벼운 운동
생활 속에서 가벼운 스트레칭을 하며,
짧은 거리는 걸어 다니는 습관을 만드세요.
대중교통 이용하고, 계단 오르기를 생활 속에서 실천해보세요.
특히 계단 오르기 운동은 빠르게 걷기나 일반적인 걷기보다
많은 칼로리를 소비하기 때문에 다이어트에 효과적인 운동입니다.
스트레칭과 가벼운 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.
잠들기 전 운동은 과하지 않게
매일 꾸준하게 유산소 운동하는 것은 다이어트에 도움이 되지만,
잠들기 직전에 하는 운동은 허기짐을 만들어 식욕을 자극할 뿐만아니라
수면을 방해해 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다.
오늘은 멋진 몸매를 위한 다이어트를 위해
생활 속에서 실천하는 건강한 습관 만들기에 대해서 정리해보았습니다.
운동하는 분은 말 그대로 미용을 목적으로 하는 분도 있을 것이고
건강이 우선시되어 하는 분도 있을 텐데요.
관리한다는 건 운동만으로 되는 것도 아니고
적절한 식이요법과 운동을 병행할 때 가장 효과적입니다.
특히 식이요법이라고 해서 조건 없는 식사량을 줄이는 방법이 아니라,
영양에 균형을 맞춘 건강한 식단이 필요합니다.
똑똑하게 잘 먹으면서 건강한
다이어트를 위한 생활습관도 만들며, 건강까지 관리해보세요.