건강에 좋은 생강 효능 및 부작용 확인하기

겨울에 많이 찾는 차 중 하나인 생강차는 추운 겨울 온몸을 따뜻하게 녹여주는 대표적인 건강 차 중 하나입니다.
특유의 쓴맛이나 매운맛 때문에 싫어하는 분도 있지만 해독 작용을 해주며 소화를 촉진하는
몸에 좋은 생강은 과거부터 한약재로도 쓰이며 요리에 곁들이거나 향신료로도 사용되는데요.
오늘은 우리 주방에 익숙한 생강 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

생강 효능

면역력 관리

생강에 진저롤 성분은 혈액순환을 촉진하며 몸을 따뜻하게 해줍니다.
그래서 겨울에 빠지지 않는 건강 차 중 하나가 바로 생강차인데요.
면역력이 약해지는 겨울에 감기 및 각종 세균, 바이러스의 예방 및 해독, 항산화 작용을 해주기 때문에
면역력 관리에 뛰어난 환절기에 좋은 차로 알려져 있습니다.

당뇨에 좋은 생강

현대인의 고질병 중 하나인 당뇨에 좋은 생강! 생강의 진저롤 성분은 당뇨를 개선하며 인슐린의 민감성을 올려주며 당뇨 예방과 개선에 도움을 줍니다

혈액순환

몸을 따뜻하게 해주는 생강은 체내 찬 기운을 개선해 겨울 체온 유지와 혈액순환에 도움을 줍니다. 따뜻한 성질의 생간은 소화불량 개선에도 효과적이며
진저롤은 멀미나 구토 완화에도 효과적이니 참고하세요!

편두통

잦은 편두통에 시달리는 분이라면 평소에 생강차를 꾸준하게 마셔보세요.
프로스타글란딘의 합성을 억제하는 생간은 혈압의 압박이나 붓기 등을 완화해 편두통 통증 완화에 효과적입니다.

근육통

생강 속에 있는 항산화 성분은 항염증제와 천연 진통제 역할을 해주어 평소보다 과격한 운동이나 육체적 피로를 느낄 때 근육 통증을 줄여줍니다.

기관지 건강

가래가 많이 생기거나 코가 막혀있거나 감기 증상이 있을 때 생강은 체온을 높이며 기관지를 확장해 증상을 완화해줍니다.

생강 부작용

• 생강을 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다.
• 생강의 적절한 일일 섭취량은 2~3g 정도이며 소화를 촉진하는 생강도 과도하게 섭취거나 위가 약한 사람이나 위장장애가 있는 경우는 위액을 지나치게 분비되며 점막을 자극해 설사나 복통 등의 부작용을 겪을 수 있습니다.
• 따뜻한 성질인 생강은 열이 많은 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다. 찬 성질의 여성이라도 폐경기 이후 열감 증상이 생길 수 있는데 이때는 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.
• 임신 초기 입덧이나 구토 증상을 완화하는 데 효과가 있는 생강은 입덧이 지난 후에는 섭취를 자제해야 합니다. 아이가 있는 자궁 속 수축을 유발할 수 있습니다.
• 치질 환자의 경우 혈관이 확장되어 치질 증상이 악화할 수 있습니다.

오늘은 몸에 좋은 생강 효능에 대해 간단하게 정리를 해보았습니다. 생강은 향이 강한 편이라서 취향 따라 많이 갈리는 편인데요!
날씨가 추워진 만큼 따뜻한 생강차로 건강도 지키면서 좀 더 따뜻한 겨울을 보내시길 바랍니다.
대신 항상 과하면 부족한 것만 못하다고 너무 과도한 섭취를 하지 않도록 주의하세요!